Home » Bảo hiểm » 9 thực phẩm trị táo bón cho bà bầu

9 thực phẩm trị táo bón cho bà bầu

Táo bón luôn là nỗi ám ảnh đối với hầu hết các bà bầu. Hãy cùng Baohiemthaisan.com tìm hiểu 9 loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ thoát khỏi tình trạng này và giữ gìn sức khỏe thật tốt nhé.

1. Quả sung

Quả sung là loại thực phẩm lý tưởng để trị hiện tượng táo bón do chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…Trong quả sung chứa nhiều chất xơ hơn bát kỳ loại trái cây và rau xanh nào.

Chị em phụ nữ có thể ăn sung chín cả vỏ, mỗi ngày từ 3 – 5 quả; hoặc có thể sắc 9g sung tươi uống hàng ngày. Khi chọn sung, hãy chọn quả có màu sẫm, mùi thơm. Tuy nhiên, đây là loài quả dễ hư nên chỉ có thể trữ trong khoảng 1,2 ngày. Chị em có thể thay thế bằng sung khô nếu không tìm được quả tươi nhé.

quả sung

2. Cà rốt

Cà rốt rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin B9, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, nên có tác dụng hiệu quả trong việc giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và không đầy bụng. Khi mang thai, chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt sẽ có hiệu quả trong việc trị táo bón.

cà rốt

3. Chuối

Chuối là một trong những loài trái cậy nổi tiếng trong việc trị táo bón. Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng mà mẹ bầu có thể dùng hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc nấu chín chuối (cả vỏ), có tác dụng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu. Chị em hãy nhớ chỉ nên ăn chuối chín hoặc chuối đã nấu chín, tránh ăn chuối xanh nhé.

4. Khoai lang

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý; ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

5. Rong biển

Rong biển có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

rong biển

6. Bí đỏ

Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ  (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu.

Ngoài ra, bí đỏ còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

7. Măng tây

Đây là loại thực phẩm có lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, nhiều nước nên rất tốt cho bà bầu trị bệnh táo bón cũng như có tác dụng giảm cân.

8. Táo

Được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”, táo có hàm lượng các khoáng chất hữu ích và phong phú như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường bày bán nhiều loại táo chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Chị em phụ nữ nên cẩn thận khi chọn mua táo, tốt nhất nên mua trong các siêu thị uy tín hoặc cửa hàng quen.. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

táo

9. Đu đủ chín

Đu đủ chín cũng là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị bệnh táo bón do chứa nhiều chất xơ cũng như papain – một loại enzyme tiêu hóa chất đạm. Chị em hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

 
copyright © 2012 www.baohiemthaisan.com
Ad

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN